Лешник: въздействие върху здравето, витамини и хранителни вещества
Свързани Видеоклипове: (Септември 2024).
Лешникът не е включен в студентската храна за нищо - счита се за типична нервна храна. Ние обобщихме за вас кои хранителни вещества и витамини са важни за здравословната диета. Показваме и здравословните ефекти на храната.
Лешникът - малък мощен пакет
- Както при всички ядки, съдържанието на мазнини в лешниците е много високо, около 63 процента. Добрата новина за всички, които търсят здравословна диета: повечето от тях, а именно 45 процента, са моно- или полиненаситени мастни киселини.
- Ядките носят заедно с цяла гама от витамини от група В. B1, B2, B3, B6 и B9 са в изобилие. Освен това концентрацията на витамин Е в плодовете е висока.
- В допълнение, лешникът е с множество други хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословната диета. Освен калций, калий, магнезий и фосфор, както и сяра, храната съдържа микроелементите желязо, мед, манган и цинк.
- Фибрите и вторичните растителни вещества в лешника са важни за организма и най-вече за доброто храносмилане.
- Други съставки в лешниците са лецитин, много протеини и аминокиселини.
- Въпреки това, ядките често се намират по бедрата, когато се консумират редовно. С 650 калории на 100 грама, лешникът е много съществен. Лешникът обаче ви прави дебели само ако сте гризали за чисто удоволствие и не слушате корема си. Всъщност чувството за ситост бързо възниква, когато се консумира.
Малка храна с голямо влияние върху здравето
- Както бе споменато в началото, лешникът е много добра нервна храна. По-специално лецитинът има своите здравословни ефекти. Оказва положително влияние върху нервната функция и паметта - наистина добра храна за ученици.
- Водоразтворимите фибри, както и вторичните растителни вещества на ядките стимулират храносмилането ви и осигуряват здравословно черво.
- Яжте лешници, омега-6 мастните киселини, които съдържат, понижават нивата на холестерола ви. А доброто ниво на холестерола е предпоставка за здрава сърдечно-съдова система и предотвратява втвърдяването на артериите.
- За съжаление лешникът също има своите недостатъци. Така че има доста хора, които са алергични към храната. Хората, които реагират на брезовия прашец, са особено податливи.