Енергийни напитки и техните ефекти: какво трябва да знаете за тях
Енергийните напитки се пият поради тяхната ефективност срещу умора и за повишаване на ефективността. Независимо дали сте в офиса или на партито - осведомете се какво всъщност увеличават енергията напитки за вашето тяло.
Ефектът на енергийните напитки
Енергийните напитки съдържат много захар, кофеин, оцветители и аромати, както и, в зависимост от марката, таурин или гуарана.
- Сладките напитки са стимулиращи. Те ви събуждат и гарантират, че можете да се концентрирате по-добре. Производителността се увеличава.
- Този ефект се дължи главно на кофеина или алтернативно гуарана. Възрастните трябва да консумират максимум 200 милиграма кофеин дневно. Това съответства на две до три кутии енергийна напитка.
- Голямото количество захар е отговорно и за факта, че можете да постигнете повече, след като се насладите на енергийна напитка. Бързо осигурява на организма енергия - но и много калории. В четвърт литър има около девет кубчета захар. Енергийните напитки без захар не са толкова интензивни.
- Тауринът гарантира, че кофеинът и захарта работят по-бързо. Какво друго задейства веществото в организма, все още не е достатъчно научно проучено. Особено, ако тауринът се пие дълго време и в големи количества.
Страничните ефекти на енергийните напитки
Правно обвързващото максимално количество кофеин е 320 милиграма на литър, а тауринът е 4000 милиграма. Енергийните напитки също трябва да включват бележката "Повишено съдържание на кофеин. Не се препоръчва за деца и бременни или кърмещи жени." да бъдат маркирани.
- Повече от две кутии енергийна напитка на ден могат да бъдат проблематични. Сърдечната честота се увеличава и това може да бъде опасно за хората със сърдечни и съдови заболявания.
- В съчетание с алкохола, популярните напитки могат да предизвикат сърдечна аритмия и проблеми с бъбреците. Чувството за пиянство се намалява и желанието за поемане на риск се увеличава. Това води до повишен риск от злополуки.
- Атлетичните хора също трябва да внимават с енергийните напитки. Ефектът им за повишаване на производителността ускорява пулса и ви насърчава да натиснете собствените си граници. Риск от нараняване и проблеми с кръвообращението.
- Пиенето на няколко дози на ден може да причини тези симптоми: нервност, безсъние, гадене, главоболие, високо кръвно налягане и ускорен пулс. В най-лошия случай съществува риск от колапс на кръвообращението. Ако забележите тези симптоми, не забравяйте да посетите лекар.
- Децата и тийнейджърите трябва да избягват енергийните напитки поради високото съдържание на кофеин. Максималното препоръчително количество кофеин вече е достигнато с половин консерва.
- Не пийте енергийни напитки, ако сте свръхчувствителни към кафе.
- Напитките също не са подходящи за бременни жени, кърмещи майки и хора с високо кръвно налягане.