Изчислете нуждите от течности - как работи
Свързани Видеоклипове: (Може 2024).
Изчисляването на дневните ви нужди от течности може да бъде добро, тъй като възрастен е около 70 процента вода. Следователно е особено важно да отговаряте на ежедневните си нужди от течности.
Изчислете нуждите от течности - трябва да имате това предвид
Когато изчислявате нуждите си от течности, имайте предвид, че може да се изчисли само средна стойност. Колко течност наистина имате нужда зависи от различни фактори, някои от които варират всеки ден.
- Възраст: между 15 и 51 години хората се нуждаят от най-много течности. Бебетата, децата и възрастните хора, от друга страна, имат по-ниска нужда от течности.
- Тегло: Колкото по-голямо е теглото, толкова повече вода се нуждае от тялото.
- Хранене: Дадените стойности (вижте таблицата) се отнасят до общите нужди от течности на вашето тяло. Така че, ако ядете много храна с високо съдържание на вода (например краставица), трябва да пиете по-малко течност чрез напитки.
- Състояние: Бременни или кърмещи жени се нуждаят от повече течности.
- Дейности: Спортистите се потят много и затова отделят голяма част от абсорбираната течност. Следователно, нуждата от течности обикновено се увеличава при атлетични хора или чрез физическа активност.
Изчисляване на нуждите от течност: Тези формули съществуват
Можете също да използвате различни формули, за да изчислите дневните си нужди от течности. Ще ви покажем най-известните методи за това в следващите точки.
- За всеки килограм телесно тегло възрастните хора трябва да консумират около 35 милилитра течност на ден. Старши от 65-годишна възраст само 30 милилитра на килограм. Според това възрастен човек с телесно тегло 75 килограма се нуждае от дневно количество течност от 2625 милилитра. От 65-годишна възраст тази стойност пада до 2250 милилитра.
- Посетете калкулатора за течности от onmeda.de, тук трябва само да въведете тегло и възраст. Инструментът прави математиката вместо вас.
- Следващият метод отчита само вашето телесно тегло. Възрастта тук няма значение. Изчислете 100 милилитра за първите 10 килограма телесно тегло и 50 милилитра за следващите 10 килограма. За всеки допълнителен килограм телесно тегло приемайте 15 милилитра вода на ден. За пробно лице с тегло 75 килограма изискването за течност може да бъде изчислено, както е описано в следващото изображение.
Разберете какво се случва, когато пиете твърде малко в следващия ни практичен съвет.