Предотвратяване на болка в ръката с мишката - най-добрите съвети
Свързани Видеоклипове: (Може 2024).
Болезнената ръка често е резултат от постоянна неправилна стойка от ненергономична компютърна мишка. Обясняваме как се създава тази „мишка ръка“ и какво можете да направите за нея.
Как болката в ръцете идва от компютърната мишка
Болката в ръката и ръката, причинена от постоянната употреба на компютърната мишка, е популярно известна като „мишка ръка“, а в медицината като синдром на RSI. Има няколко възможни причини:
- Ръката е обърната навътре, което причинява улната и говоренето и най-вече свързаните сухожилия на предмишницата и китката да се подравнят.
- Постоянното поставяне на ръка върху масата на твърдия компютър поставя напрежение върху топката на ръката.
- Монотонното движение на отделните пръсти напряга мускулите.
Как ефективно да предотвратите болката в мишката
Можете да предотвратите болката в ръката от честа и продължителна работа на компютъра чрез редица мерки:
- Ергономичната мишка значително намалява разминаването на ръката. В това видео CHIP Online представя три ергономични мишки и тества устройства за въвеждане за ежедневния офис живот.
- Подложките за гел намаляват налягането при поставяне на ръката и по този начин намаляват натоварването.
- Правете си случайни почивки, в които почивате ръката си в естествено, отпуснато положение и я масажирайте леко.
- Изпълнявайте задачи, които напрягат ръката ви в различна позиция, за да противодействате на монотонността на позицията на вашата ръка. Може да е като да наливате кафе.
- Ако вече се появява болка, направете леки упражнения за разтягане.
Друг здравословен съвет за дългосрочна работа на компютъра може да се намери в практичния съвет за оптимално позициониране на монитора.