Периодично гладуване: как работи
Свързани Видеоклипове: (Може 2024).
Постоянното гладуване е чудесна алтернатива, ако искате да отслабнете, но да се сблъскате с отрицателни диети. В този съвет за хранене обясняваме как точно работи интервалното гладуване.
Периодично гладуване - така работи
С периодичното гладуване имате няколко възможности.
- Всички форми на периодично гладуване означават, че не е нужно да ядете за определен период от време. Тялото получава достъп до мастните си запаси през тези интервали без храна.
- Постенето стимулира метаболизма. Ще отслабнете в дългосрочен план. Тъй като не сте на диета, не е нужно да се страхувате от йо-йо ефекта.
- Въпреки това, интервалното гладуване като обикновено гладуване не е подходящо за всички. Ако така или иначе страдате от поднормено тегло, обикновено трябва да избягвате гладуването, независимо от формата. В никакъв случай бременните жени също не трябва да постят.
- Вие сте на сигурна страна, ако попитате Вашия лекар преди започване на интервалното гладуване, ако той има възражения по този въпрос.
- Ако нищо не пречи на интервалното гладуване, има различни форми. Вероятно ще трябва да разберете кой е най-подходящият за вас, като го изпробвате няколко пъти.
- Пост 16: 8 е сравнително лесен за изпълнение. Можете да ядете това, което чувствате, в продължение на осем часа на ден. През останалите 16 часа направете без храна.
- Вариантът на гладно в 14:10 трябва да бъде малко по-лесен за вас в началото. Както вероятно ще се досетите, периодът на гладуване в тази форма продължава 14 часа. Ще задоволите глада си през оставащите десет часа на деня.
- Тези, които не могат да се придържат към тези времена, например поради неблагоприятно работно време, най-добре постигат според метода 5: 2. Това означава, че се храните нормално пет дни в седмицата.
- През следващите два дни драстично намалявате приема на калории. Жените трябва да консумират само 500 калории в този гладен ден. При мъжете лимитът е 600 калории на ден.
При периодично гладуване акцентът е върху здравето. Има и пост по религиозни причини. В следващата ни публикация ще научите значението на Пепелна сряда и пост преди Великден.