Събуждане през нощта: причините и времето са свързани
Свързани Видеоклипове: (Може 2024).
Ако се събуждате редовно през нощта, времето на вашите фази на събуждане може да предостави информация за причините за разстройството на съня. Ако знаете причината, решението обикновено е очевидно.
Събуждайте се през нощта: сънят и здравето са тясно свързани
Здравословният сън е важен за регенерацията на тялото и ума.
- Идеалното време за лягане е между 21:00 и 23:00.
- Ако сънят се нарушава често, това има отрицателни ефекти върху имунната ви система и метаболизма.
- Продължителността на съня не е толкова важна. Казваме ви колко сън всъщност се нуждаете.
- За здравия сън е важно той да е ненарушен. Събуждането често през нощта не е полезно за вашето здраве.
- За да постигнете здравословен и постоянен сън, ще ви покажем кои неща определено трябва да правите преди лягане.
Традиционна китайска медицина и сън
Традиционната китайска медицина, TCM за кратко, извежда причината от времето на събуждането през нощта.
- За да можете да се възползвате от опита на TCM, разбира се, трябва да имате редовен ритъм ден-нощ. Това е единственият начин, по който вътрешният ви часовник може да се адаптира към определени часове.
- Ако се събудите между 11:00 и 13:00, според TCM, това показва проблеми с жлъчния мехур. Първата мярка трябва да бъде избягването на мазна храна вечер.
- Ако времето, което се събуждате през нощта, е между 1:00 и 3:00, това е фазата, в която черният ви дроб се грижи за детоксикацията на тялото си. В TCM чернодробните проблеми показват гняв и гняв. На немски език има пословичната въшка, която е минала през черния дроб. Значи вероятно сте натрупали гняв и гняв. Тогава нашите дихателни упражнения помагат да се отпуснем.
- Ако се събудите между 3:00 и 17:00, този път след TCM засяга друг орган, а именно белите дробове. Според китайската медицина това е знак, че имате нерешени проблеми с вас. Тогава може да ви интересува нашата статия на тема „Как да бъдем щастливи“. Самият орган обаче също може да причини проблеми, например под формата на бронхит.
- Между 17:00 и 7:00 часа вътрешният ви часовник трябва да ви събуди самостоятелно - без будилник. За да направите това, тялото бавно освобождава кортизола. Сега е време червата да започнат да работят.
В следващата ни статия обясняваме какво стои зад обилното изпотяване през нощта.