Измервайте сами пулса си - има тези опции
Свързани Видеоклипове: (Може 2024).
Можете сами да измервате пулса си по много различни начини: ръчно с помощта на часовник, чрез приложение със смартфон или с професионален монитор на сърдечната честота. Ще ви покажем опциите.
Измервайте сърдечната си честота: какво казва сърдечната честота?
Пулсът се дава в удари в минута. Може да се измерва в различни точки по тялото. Най-лесният начин е на китката и каротидната артерия. В зависимост от възрастта и спортните си навици, хората имат сърдечна честота в покой в следните области:
- Бебета: около 130 удара в минута
- Бебета: 100 до 120 удара в минута
- Юноши: 80 до 100 удара в минута
- Възрастни: 60 до 80 удара в минута
- Спортисти: 40 до 60 удара в минута
- Състезателни спортисти: до 32 удара в минута
Ако измерената стойност се отклонява значително от средните стойности, следващия път, когато посетите, трябва да говорите с вашия лекар за пулса си.
Измервайте сами пулса си: подготовка
Ако измервате сърдечната си честота, за да я сравните с горните стойности, трябва да измерите сърдечната си честота в покой. Не се упражнявайте непосредствено преди измерването. Седнете или легнете поне пет минути преди измерването и си починете. Едва тогава трябва да започнете да измервате сърдечната си честота, за да постигнете смислен резултат.
Измерете собствения си пулс: ръчно с часовник
Можете да измервате ръчно пулса си, като използвате часовник с втори дисплей или хронометър:
- Първо използвайте показалеца и средните си пръсти, за да откриете пулса си от вътрешната страна на китката. Алтернативно, потърсете го от външната страна на шията.
- След като откриете пулса си, можете да започнете да измервате. Пребройте наклоните за точно 30 секунди.
- Сега умножете числото по две, така че да получите стойността за ударите в минута.
- Като алтернатива можете да отчитате по-кратко или по-дълго време и съответно да екстраполирате стойността до една минута. Колкото по-дълго броите, толкова по-точна е стойността.
Измервайте сърдечната честота с помощта на приложение на вашия смартфон
Можете също да измервате пулса си със смартфона си. Различни приложения използват камерата за измерване на пулса въз основа на цвета на показалеца. Определените стойности са почти точни, но не са толкова надеждни, колкото ръчното броене или професионален пулсов монитор.
- С приложението Runtastic Heart Rate за Android и iOS можете да измервате сърдечната си честота безплатно.
- Стартирайте приложението и поставете показалеца си върху камерата. Вашият текущ пулс се определя в рамките на няколко секунди.
- Измерванията са донякъде точни. За надежден резултат трябва да измерите два или три пъти подред.
Измервайте собствения им пулс: професионално измервателно устройство
Ще получите най-надеждните резултати с помощта на професионално измервателно устройство. За приложения за фитнес получавате фитнес ленти и монитори за сърдечен ритъм със и без гръдна каишка. Можете да свържете някои устройства към вашия смартфон чрез Bluetooth.
- Ако искате или трябва редовно да измервате сърдечната си честота в покой, електрическият пулсомер е най-практичният. Можете да запазите стойностите и да получите точен преглед на сърдечната си честота в покой.
- Ние сме съставили за вас най-популярните монитори за сърдечен пулс с GPS в сравнение на цените.
- Ако искате фитнес лента без каишка за гърдите, разгледайте нашия текущ тест за най-добрите фитнес ленти за китки.
Монитори на сърдечната честота с GPS в теста
1
Garmin Forerunner 945
крайната оценка
1.1
Много добър
преглед
- Спортни функции (1.0)
- Удобства (1.0)
- Батерия (1, 5)
- Ергономия (1.1)
- Точност (1, 2)
цена
от € 509, 00
прогноза цена
Приемливо (2.8)
сравнение
сравнение
ДО МАГАЗИНА
(Sport Check)
ДО МАГАЗИНА
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 Music
крайната оценка
1.6
добър
преглед
- Спортни функции (1.8)
- Съоръжения (1.9)
- Батерия (1.9)
- Ергономия (1.0)
- Точност (1.3)
цена
от € 289, 83
прогноза цена
Много евтино (1, 1)
$config[ads_text5] not foundсравнение
сравнение
ДО МАГАЗИНА
(Engelhorn)
ДО МАГАЗИНА
(Engelhorn)
3
Suunto 9
крайната оценка
1.9
добър
преглед
- Спортни функции (2, 3)
- Съоръжения (3, 7)
- Батерия (1.0)
- Ергономия (1.3)
- Точност (1, 1)
цена
от € 349, 99
прогноза цена
Приемливо (2.6)
сравнение
сравнение
ДО МАГАЗИНА
(Ото)
ДО МАГАЗИНА
$config[ads_text6] not found(Ото)
4
Polar Vantage V
крайната оценка
2.0
добър
преглед
- Спортни функции (1.3)
- Съоръжения (4.1)
- Батерия (1.3)
- Ергономия (1.9)
- Точност (1.8)
цена
от € 371, 93
прогноза цена
Приемливо (3.2)
сравнение
сравнение
ДО МАГАЗИНА
(Galaxus)
ДО МАГАЗИНА
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
крайната оценка
2.1
добър
преглед
- Спортни функции (1.3)
- Удобства (4.6)
- Батерия (1.7)
- Ергономия (1.6)
- Точност (1.6)
цена
от € 207, 44
прогноза цена
Много евтино (1, 0)
сравнение
сравнение
ДО МАГАЗИНА
(Galaxus)
ДО МАГАЗИНА
(Galaxus)
Към пълната класация
На следващата страница ще ви покажем как да измервате кръвното си налягане.