Хранене правилно, когато имате настинка: какво да внимавате
Свързани Видеоклипове: (Може 2024).
Храненето правилно, когато имате настинка, може да бъде предизвикателство. Или не вкусваш нищо, или нямаш апетит. Но дори когато гладът е силен, някои храни трябва да бъдат извадени от менюто.
Яжте правилно, когато имате настинка
Когато шията се почеше и носът тече, се чувстваме неудобно. В допълнение към добре познатата пилешка супа, има някои други храни, които връщат имунната система на краката си.
- Пилешка супа: Като богат на протеини енергиен доставчик, тя укрепва имунната система. Това вероятно се дължи на витамините в зеленчуците, но и на съставките на пилешкото месо карнозин. Супата също осигурява топлина, която разхлабва слузта и може да облекчи симптомите на настинка.
- Витамин С: Веднага е свързан с имунната система. Витаминът обаче трябва да се приема профилактично и преди заразяване. Ловецът на радикали се намира в цитрусовите плодове, но също и в броколите или чушките. Приемът чрез хранителни добавки е по-малко препоръчителен, тъй като естествено срещащите се витамини имат по-добра бионаличност.
- Цинк: Микроелементът също е известен, че прави безвредните свободни радикали. Приемането на цинк навреме дори може да съкрати появата на настинка. Например овесените ядки, рибата и сиренето съдържат цинк, който в комбинация с витамин С се справя още по-добре.
- Джинджифил: Грудката стана по-популярна от всякога, когато става дума за настинки. Защо джинджифилът е толкова здравословен, може да се обясни бързо, защото синапените масла, които съдържа, имат антимикробен ефект, което означава като естествен антибиотик. Остротата му може дори да изчисти запушен нос. Освен това насърчава кръвообращението и затопля тялото отвътре.
- Мед: неотоплен, съдържа ензими, флавоноиди и минерали, които укрепват имунната система и имат антибактериален ефект. Освен това има успокояващ ефект при кашлица. Топлината унищожава лечебните й съставки. По-скъпият мед Манука с високото си съдържание на метилглиоксал се оказа особено успешен. Трябва да се приема поне четири седмици, за да се развият антибиотичните му ефекти.
- Лук: Вместо пилешки бульон можете да приготвите и ефективна лукова супа. Съдържащите сяра съединения (алиини), които носят сълзи на очите, убиват вируси. Флавоноидният кверцетин също помага.
- Чай: Пийте достатъчно течност под формата на чай или минерална вода. Чаят от лайка, мента или джинджифил е особено препоръчителен. Но специалните студени чайове също могат да помогнат. Пийте най-малко два литра на ден, за да ускорите зарастването на настинката.