Загуба веган: колко ефективна е действително промяната в диетата?

Ако искате да отслабнете, преминаването към веган диета не е достатъчно. Не самото хранене на животински храни няма да ви накара да отслабнете. В тази статия обобщихме какво е важно за вас.

Отслабнете с веган диета - това е важното

Веганските храни не са гаранция за отслабване. Както при всяка форма на хранене или диета, тялото трябва да консумира по-малко калории, отколкото консумира или обратното: консумирайте повече калории, отколкото приемате чрез диетата.

• Ето защо трябва да избягвате висококалоричните закуски. Като закуска зеленчуците или плодовете са по-подходящи и са веган. Ако не харесвате тези видове закуски, отидете на пълнозърнести храни. Те осигуряват фибри и здравословни въглехидрати.
• Трябва да отделите време за хранене. Яжте бавно и дъвчете обилно. Ако сте пълни, трябва да спрете да ядете - без значение колко пълна може да е чинията. Можете да ядете остатъци по-късно, ако ги държите в хладилника.
• Друг трик за отслабване, който работи не само във веганската кухня и също е здравословен: пийте много, за предпочитане все още вода или чешмяна вода.Това няма калории и запълва стомаха. Какво се случва, ако пиете твърде малко, можете да прочетете в друга статия.
• Доброто храносмилане поддържа загуба на тегло. Консумирайте ленено семе редовно - в идеалния случай с всяко хранене - не само за да поддържате червата си, малките зърна също се пълнят.
• Без упражнения няма да отслабнете дори с веган диета. Ето защо, освен план за здравословно хранене, трябва да обърнете внимание и на балансирана спортна програма. Между другото, в нашите статии представяме и здравословен спорт.
• Избягвайте готови ястия, които вече се предлагат и в голям избор за веганска кухня. Самото месо не трябва да бъде единственият критерий, по който избирате храната си. Готовите ястия обикновено съдържат добавки, които не са здравословни за организма.

Следващата статия също е за веганската храна: представяме 5-те най-важни продукта.